jak nie

Uwaga - wynalazek Znowu coś wymyśliłem, czego być może nikt nie wymyślił (a może i wymyślił - trudno) ale jak by to zadziałało, to byłoby ekstra. Otóż w większości kremów/żeli wyszczuplających znajduje się kofeina. Działa chyba lokalnie na tzw. beta-3 receptory, oddziaływujące na metabolizm tłuszczu. Ostatnio widziałem arta z opisem badań, które [...]

Witam Ze względu na często powtarzające się pytania odnośnie przyjmowania środków po dacie ważności przybliże wam w paru zdaniach jakie mogą być konsekwencje przyjmowania takich leków i może ułatwi wam to decyzje "bić czy nie bić" po upływie daty ważności. Podstawy Przede wszystkim trzeba sobie powiedzieć co dzieje się z produktem wraz z [...]

[...] do tematów, czy też materiałów z potreningu.pl, które są Waszym zdaniem bardzo przydatne i potrzebne. Po pierwsze mają służyć obecnym już forumowiczkom i moderatorom - jako miejsce gdzie można odesłać nowy "narybek" celem zdobycia wiedzy na temat treningu, diety, redukcji, budowania masy mięśniowej, poprawy siły, rozciągania czy też [...]

Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]

[...] nie pozwoliła mi na rozwijanie się dalej gdyż na najwyższym poziomie trzeba inwestować a rodzinę nie było stać :/ Jestem po to na tym forum by poradzić się specjalistów jak powinienem podejść do startu . Jestem zdrowym chłopakiem , nie mam żadnych alergii ani uczuleń , pochodzę z Podkarpacia , mieszkam jakieś 16 km od Rzeszowa . Rozglądałem [...]

Po jakichś 3 miesiącach nietrenowania (przeprowadzka do innego kraju itp.) wróciłem na siłownię, pierwszy miesiąc to powiedzmy adaptacja. 17.12. rozpocząłem redukcję, bo jeszcze taki gruby nie byłem. Przy wzroście 187 waga 115 po ucięciu wyszło mi 3200 kcal. Jestem na IF okno 14=20 (teraz zmieniłem 15=21). 1 posiłek (potreningowy) o 15 to prawie [...]

[...] (nie pamietam ile). Ale bardzo długo mam biały nalot na języku. Wyglada to na taką dość sporo powłoke.Która idzie zetrzec szczoteczką ale nie do końca. Przy samym gardle są jakby takie guzki z tej powłoki. Ich nie idzie zetrzeć szczoteczką. Do tego towarzyszy mi kwaśny smak i brzydki zapach z ust. Najgorsze jest to że umyje zęby i po pol godziny [...]

[...] zdrowo 4 do 5 posiłków dziennie ( jedynie teraz sobie pasa popuściłem przez 1,5 miesiąca ze słodyczami, colami i tak dalej) . Drugi problem, że nie mam zbytnio czasu tak jak kiedyś, aby ułożyć sobie dietę od podstaw (ostatnio korzystałem z trener.pl przez miesiąc, aby dał mi podstawy diety, którą modyfikowałem). Jestem bardzo zmotywowany, aby [...]

[...] więcej jeść (pizze, chipsy itp itd) no i w 3 miesiące przybyło mi dodatkowe 5kg, teraz chciałabym w 3 miesiące zrzucić 12 kg...zdrowo 1kg/tydzień. Mam budowę jabłka - jak tyję to tyję na brzuchu, robi mi się "oponka"... Znalałam to forum no i naczytałam się i mam mały mętlik w głowie, zanim zacznę układać sobie dietę chciałabym zapytać [...]

[...] Bazylia 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek 80ml wody Opcjonalnie: oliwki, cebula, sól, ocet winny Kurczaka po uprzednim upolowaniu łapiemy za piersi i wyrywamy je. Kroimy jak kto woli - paski, kwadraciki, pentagramy, serduszka albo miniaturowe samolociki. Wyjmujemy blachę, kładziemy na nią folię aluminiową, podwijamy brzegi, ładujemy [...]

[...] pechowy sposób przy wyciskaniu na ławce płaskiej na zawodach zahaczyłem talerzami o haczyki regulacji wysokości ochrony ( Podczas zawodów zawsze są wysunięte ochrony od stojaków zabezpieczające przed przyciśnięciu nas sztangą ) W momencie opuszczania zahaczyłem jak powiedziałem wyżej talerzami o haczyki po czym cały ciężar poleciał na prawą [...]

Witam wszystkich! Piszę do was, ponieważ powoli nie wiem co robić i jak się zachowywać... Już od dłuższego czasu regularnie ćwiczę, biegam i odżywiam się zdrowo. Udało mi się pozbyć parę kilogramów i moja sylwetka zaczęła wreszcie mi się podobać. Na mojej drodze do wymarzonego ciałka stanęły jednak przeszkody... Okazało się parę miesięcy temu, że [...]

[...] boksował? - My wycofaliśmy się z ligi, bo nie mieliśmy pieniędzy na dalszy udział w niej. Teraz mamy za to zapłacić karę 2,5 tys. zł. Skąd to wziąć? Do Płońska jedziemy i jak nas nie dopuszczą do startu, to może z innymi klubami założymy nowy związek bokserski? - zastanawia się Bolesław Charendarz, trener Gwarka Łęczna. - Związek ma jeszcze [...]

[...] tłuszczu na całkiem długa zimę:D Kiedyś byłem szybki na 60m schodziłem poniżej 7,9 s na 100m poniżej 13 s a teraz po 10 minutowym szybszym marszu leci mi po czole pot jak z kranu i mam zadyszkę:D Jednym słowem kaleka:D 7 tygodni temu zacząłem redukcje:D poświeciłem mnóstwo czasu na czytaniu forum. "poznałem" ludzi którzy maja ten sam [...]

[...] do rzeczy, wiem ze macie już dosc mlodzikow którzy sa bez pojincia i pytaja o cos co było już 100 razy wczesniej mowione, no ale sproboje. No wiec mam problem bo nie wiem jak mam dalaej cwiczyc. Najpierw powiem wam jak się sprawy maja. Mam prawie 18 lat 170 cm i ok. 65 kg. Od 16 roku zaczalem cwiczyc karate (2,3 razy w tygodniu). Wczesniej [...]

[...] teraz zauważyłem zaokrąglenia nawet na biodrach); klatka piersiowa (zaczęła nabierać typowych męskich kształtów, ale powiększyły mi się piersi i zaczynają powoli zwisać jak u otyłych 70-latków); druga broda (no jeszcze trochę i będę wyglądał jak Oleksy). Oczywiście wszystkiemu temu bym zaradził i nikomu nie zajmował czasu jeśli nie jeden [...]

[...] nimi, czyli pomiędzy pierwszym i drugim podejściem miałem 4 minuty odpoczynku, wliczając w to bandażowanie kolan gdy już byłem na pomoście to ledwo szedłem do sztangi, ale jakoś wykonałem te podejście, nawet nie zastanawiając się czy to wstane czy nie 3 podejście 380kg na to podejście kolejka się już nie zmieniła więc miałem jakieś 7 minut [...]

No cóż, nie wytrzymałem napięcia, bo uważam że co jak co ale Typer Premiership musi być. Ja tylko zakładam temat, bo pierwsze mecze już jutro, ale oddam typera w dobre ręce i mam nadzieję że znajdzie się osoba chętna do jego poprowadzenia. Typujemy jak zwykle dokładny wynik, oto zestaw par 1. kolejki: 16.08 Arsenal Londyn - West Bromwich Albion [...]

[...] rozpiętki czyli 16 serii Triceps Ściąganie uchwytu wyciągu zza głowy Prostowanie ramion z uchwytem wyciągu stojąc Wyciskanie francuskie Wyciskanie z brzucha czy jakoś tak 16 serii Biceps Modlitewnik Podchwytem Modlitewnik Młotkowym Uginanie ramion stojąc ze sztanga Uginanie ramion z uchwytem wyciagu stojąc 16 serii Nogi Przysiad [...]

[...] brakuje wiedzy ile co zabiera czasu. Moderator kursu – active – ma znikomą wiedza na temat kulturystyki, nie raz odzywał się chamsko do uczestników kursu traktują ich jak dzieci w piaskownicy. Najlepsze były odpowiedzi na zadane pytania: „nie, bo nie a po kursie będziesz robił jak chcesz – teraz jak ja mowie” (szkoda słów). W tej samej [...]